Dersom du noen gang har prøvd å slutte med røyken, vet du hvor vanskelig det kan være. Du skal likevel være klar over at selv etter bare 20 minutter starter den helsebringende gevinsten. Du vil begynne å føle effekten nesten umiddelbart! Noen av fordelene med å slutte inkluderer:
Bedre smakende mat
Lavere risiko for hjerteinfarkt
Lavere risiko for krevt
Selv om det kan være vanskelig å slutte, er det viktig at du prøver å kutte den ekle vanen. Ikke bare vil pusten lukte bedre, men du kommer til å høste mange langsiktige positive effekter. Her en en liste over hvilke positive endringer kroppen din mottar etter å slutte med røyken:
Etter 20 minutter: Effektene av å slutte begynner nesten umiddelbart. Mindre enn 20 minutter etter at du har tatt siste sigarett, begynner hjertefrekvensen å falle tilbake til normale nivåer. Følelser vil også begynne å komme i live i hender og ben.
Etter 8 timer: Karbonmonoksid, som kan være giftig for kroppen på høye nivåer, frigjøres fra brennende tobakk og innåndes som en del av sigarettrøyk. På bare 8 timer reduseres karbonmonoksid i kroppen din til lavere nivåer, og ditt oksygennivå øker til normalt i større grad.
Etter 48 timer: Dette er ikke livstruende, men reduserte sanser som lukt og smak, er noen av de åpenbare konsekvensene av røyking. Etter 48 timer uten sigaretten, begynner nerve-enden din å vokse igjen, og evnen din til å lukte og smake er allerede forbedret.
Etter 72 timer: Lungene begynner å revitalisere og du har nå muligheten til å utføre dypere åndedrag. Cilia i lungene vil begynne å reparere seg selv og risikoen for hjerteinfarkt senkes i større grad.
Etter 2 uker: Husker du den grusomme følelsen du fikk hver gang du trente? Vel, etter to eller tre uker, vil du kunne utføre fysiske aktiviteter uten den kvalme-følelsen. Dette skyldes at lungene har begynt å repareres, og det blir lettere å puste.
Etter 3 til 9 måneder: Nå starter huden din å se og føles myk igjen. Blodsirkulasjonen din vil bli bedre og huden din produserer mer collagen. Dette betyr at huden din igjen starter med å forhindre rynker – så godt den kan.
Etter 1 til 5 år: Risikoen for hjertesykdommer blir kuttet til halvparten. Missfargen av tenner og fingre er redusert i stor veldig stor grad, og kreftrisikoen er nede med 50%.
Etter 10 til 15 år: Behovet for røyking er sannsynligvis ikke lenger til stedet og resultatene av være røykfri er selvfølgelig veldig positive. Etter 15 år kommer du til samme risiko for hjertesykdom og kreft som de som ikke røyker, og dine helserisikoer forbundet med røyking er borte for godt!
Del dette på Facebook for å spre de positive endringene det fører med seg av å stumpe røyken!